Para algumas pessoas, as primeiras horas do dia são as piores para se fazer qualquer coisa. Enquanto que, para outras, é o oposto: elas são as melhores. O fato é que o modo como você passa o período da manhã pode ajudar seu dia a ser mais produtivo e agradável.
Montar hábitos matutinos no seu dia a dia não é necessariamente rápido ou fácil, mas é possível. Leo Babauta, que é criador do blog Zen Habits, autor de cinco livros sobre maneiras de se viver melhor e ainda instrutor para cursos de mudança de vida, dá dicas de como ele próprio atua em todas as suas manhãs.
- A ideia é: se você quer viver melhor e ser mais produtivo, comece a levantar mais cedo;
- Beba água logo em seguida, planeje e atue nas três tarefas mais importantes que você quer colocar em prática neste dia;
- Alimente-se, prepare um lanche nutritivo para si e também para os que vivem com você;
- Leia. Estimule sua mente e relaxe antes de se preparar para o resto do dia;
- Exercite-se. Ande de bicicleta, faça natação ou medite. Faça com que sua vida tenha um equilíbrio entre mente e corpo;
- Por fim, tome um banho para completar a manhã.
Porém, antes de tudo isso, um bom dia começa com uma grande noite de sono, portanto, descanse. Como?
- Vá para a cama na hora certa;
- Evite cafeína ao final do dia;
- Coma pelo menos três ou quatro horas antes de dormir;
- Beba meia xícara de chá de camomila uma hora antes de dormir;
- Faça algum alongamento leve, aproveite e tome um banho quente em seguida;
- Evite o contato com telas de eletrônicos por uma hora antes de dormir.
Fonte: EcoD
Nenhum comentário:
Postar um comentário